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2018注册送25元_减肥管不住嘴怎么办?早点知道这3个方法,你早就已经瘦了

时间:
2020-01-10 09:10:04

  

2018注册送25元_减肥管不住嘴怎么办?早点知道这3个方法,你早就已经瘦了

2018注册送25元,我们减肥首先要清楚一个道理,那就是少吃多动,在减肥过程中,少吃是最重要的,如果你做不到少吃的话,你运动强度再大也很难瘦下来。

因为运动强度越大的人,其实是更容易饿,所以当你做不到饮食,管不住嘴的话,那你身上的脂肪可能动都不会动一下。

但是管住嘴是一件很难的事情,多的是那种天天打四小时篮球、天天三公里的胖子,因为他们尽管运动量很大,但是一饿就吃、不饿也吃,所以很难变瘦。

不过在这里我可以教你三个方法,让你更容易的控制饮食,而且这个过程无论是你的心理负担还是生理反应,都会比你用过的其它方法都轻松一些。

就算你是出了名的意志力薄弱,也能通过这些方法管住嘴,减少饭量,从而更加容易的瘦下来,下面就来分享一下。

首先我们很多人吃饭,其实不是因为饿的原因,只是因为到了饭点了,多年养成的进食习惯,让我们在这个时候食欲就会变得旺盛。

比如我这里举个例子你就明白了,有些人没有上班的时候,几点吃饭都可以,但是一旦找到工作开始上班以后,前两个月也没事,但上班两三个月后,到了11点左右就会感觉有点饿。

那这种养成的习惯,让我们从心理层面就很难控制饮食,多数人由于长期养成比较规律的一日三餐进食时间,所以到了那个时间以后,如果不吃饭心理感觉就会空空的。

如果我们想要减肥成功的话,就要先从心里层面上,减少对食物的依赖,进而达到控制饮食的目的,而我们采用的方式就是打乱一日三餐规律。

比如很多人吃饭定时定点,那你以后就要改变一下你的吃饭时间,比如你可以把一天的营养都放在晚餐来摄入,但是早上和中午一口饭都不用吃。

或者你可以戒掉早饭或者晚饭,也可以延后你的饮食习惯,比如别人都是中午12点吃饭,你中午睡个午觉,到下午3点左右再吃饭。

运动可以加速减肥效果,但是很多人经常运动却减肥效果不好,是因为你在运动前中后这段时间,摄入的能量有点多导致的。

比如很多人运动前吃了两个馒头,运动中吃了一个香蕉,运动后吃了一碗面,你围绕运动这点时间吃下去的热量,占了你一天摄入的一半,自然你瘦不下来。

而且运动前中后吃东西,还有一个对减肥不利的影响就是,容易养成运动前中后的饮食依赖,本来你健身前不饿,但是吃习惯了,所以不吃点感觉没力气。

所以如果你是想要减肥的话,那么你运动前中后都不能吃东西,你要搞清楚你运动减肥就是来消耗体能的,哪来的补充体能?体能都补回去了,那还减什么肥?

尤其是运动前的一餐,非常的容易养成饮食依赖,那很多人在健身前吃惯了之后,如果你不吃东西的话,感觉运动状态不够好。

其实我自己经常空腹训练,而且一练就是三四个小时(真的),其实运动前不吃东西,一点都不影响你的运动状态,之所以感觉运动状态不好,多半是心理作用。不过,体重超过100公斤或者有低血糖症状的人,你确实需要随时备点香蕉,以防发生头晕情况。

那管不住嘴是一件非常正常的一个情况,我在很多健身达人圈子里面,多的是那种饮食控制不好,然后一段时间爆肥的达人。

那些人经常健身也具有很强的健身知识,而且毅力也非常强,但是照样还是会控制不住嘴巴,这说明一不小心多吃一些,只要是人都会有。

但之所以那些减肥达人能够瘦下来,是因为他们就算多吃了一顿,多吃了几口,也不会轻易放弃,不会烂罐子烂摔。

而我们一些减肥玩家就做不到这一点,坚持了一个星期少吃饭,结果某一天没有忍住多吃了一点,就感觉天要塌下来一样,感觉以前的努力就白费了。

所以就会出现烂罐子烂摔的情况,甚至有些人还会觉得自己就不适合减肥,开始否定自己的毅力,也开始怀疑自己减肥的决心。

这就是心理承受能力太差了,事实上你只要保证一段时间内摄入低于消耗就行了,不要看一天或者一个星期。你不知道的是,很多减肥玩家采用欺骗餐形式减肥,就是少吃一周,然后选择一天大吃大喝,那样减肥速度还挺快的。

所以最重要的是,一不小心多吃了以后,还能接着在第二天继续控制饮食,这点是决定你能不能变瘦的最重要因素。

最后,可能很多玩家对于我上面三个方法有不同看法,比如打乱一日三餐这种方式,比如空腹训练这种方式。尽管我自己通过这种方式来减肥,但是每个人都有不同的认知,有些人就觉的这样不健康。

那你可以选择自己能接受的方式来减肥,能接受打乱一日三餐,那就用打乱一日三餐的方式减肥。能接受空腹训练,那就用空腹训练来减肥。都接受不了,就用调整心态的方法来减肥。

记住,真正减肥决心很大的人,在看这篇文章之前,基本上用过绝食、催吐、泻药等方法减肥过,那些方法才叫不健康。而我在这里分享的,是你真正能管住嘴,并且对健康极少影响的减肥方法。

我是旺旺大法师,

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